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Ejercicio terapéutico

¿Estás tele trabajando?
Conoce la importancia del Ejercicio Terapéutico

No hay duda que desde el 16 de marzo del 2020, la vida de muchas personas ha cambiado, al igual que la manera de trabajar. El teletrabajo ha invadido y ha entrado con mucha fuerza en las casas de muchos de los españoles.

Como todo en la vida, todo tiene sus ventajas y sus inconvenientes, lo que si está claro que esta situación ha conllevado a:

  • Aumento del número de pacientes aquejados de dolencias
  • Aumento del sedentarismo
  • Disminución de la realización de ejercicios
  • Aumento del número de pacientes aquejados de dolencias

El mobiliario de muchos hogares no está adaptado para poder trabajar horas y horas, ya que sin duda el teletrabajo aboga por la comodidad de no tener que ir a trasladarse a la oficina, sin embargo, da lugar a mas horas de trabajo.

Es obvio que las malas posturas y la prolongación de las mismas en el tiempo, da lugar a dolencias, pero lo que vamos a tratar en este articulo es la importancia del movimiento, en definitiva, del ejercicio terapéutico.

Hay que tener claro dos cosas:

  • El movimiento es igual a VIDA.
  • El movimiento bien llevado y guiado da lugar al ejercicio terapéutico

Importancia del movimiento

Todos los días realizamos actividades no solo en nuestro hogar sino también fuera del mismo, teniendo la necesidad de desplazarnos de un punto a otro, sea en el momento en que nos dirigimos a las distintas habitaciones de nuestra casa, como también yendo al lugar de trabajo, recorriendo las distintas calles en búsqueda de una tienda específica, como también la realización de actividades físicas de todo tipo.

Este esfuerzo que realizamos para cambiar nuestro lugar es conocido como Movimiento.

Es prácticamente imposible estar en un estado completamente estático, ya que individualmente nuestro cuerpo se encuentra  realizando una gran

cantidad de Movimientos Involuntarios, como lo es el caso del bombeo de sangre por parte del corazón, como también aquellos movimientos voluntarios que conllevan a un esfuerzo mediante la Actividad Muscular, por lo que todo movimiento tiene que tener  una referencia específica, teniendo el entorno de dónde nos estamos desplazando o qué es lo que está moviéndose de un punto a otro.

¿Actividad física o ejercicio?

Cuando hablamos de realizar actividad física, nos referimos al primer paso para asumir hábitos de vida saludables. Es por eso que debemos destacar la diferencia entre actividad física y ejercicio o deporte. Según la OMS, la actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que requieren del movimiento de nuestro cuerpo: el trabajo, formas de transporte activas, tareas domésticas, juegos…

Por otro lado, el ejercicio físico se entiende como una actividad planificada, estructurada y repetitiva. ¿Qué buscamos haciendo ejercicio? Mejorar o mantener nuestra condición física. La diferencia, podríamos decir, es el nivel 

de compromiso. Hacer deporte es “lo que viene después” en el camino a conseguir hábitos de vida saludables. Como decíamos, el primero es la actividad física.

Es por eso, que es importante en estos tiempos de cambios y de mucho teletrabajo, es importante hacer micro pausas cada 1,5h-2h para movernos y activarnos, además de tener el mayor tiempo posible lleno de actividades para luego dedicarle un poco de tiempo al día de ese ejercicio terapéutico y guiado para así enfocarnos en el objetivo de seguir en la dinámica de tener mejor calidad de vida, no solo AHORA sino para un próximo FUTURO.

Fisio Alejandro

Alejandro Caraballo Zamora

Colegiado nº4998
Diplomado en Fisioterapia

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